Kann man mit Krampfadern Fitness machen? Wenn Sie die richtige Art und Menge der körperlichen Aktivität wählen, schadet das Training Ihrer Gesundheit nicht und verursacht keine Komplikationen. Außerdem können Sie mit Hilfe von Fitness Ihr Wohlbefinden verbessern und das Fortschreiten der Krankheit stoppen.
Bei einer Diagnose von Krampfadern müssen Sie in Kompressionsunterwäsche trainieren, die problematische Blutgefäße repariert und unterstützt. Der behandelnde Arzt sollte über die bevorstehende körperliche Aktivität informiert werden, und es ist wünschenswert, unter Anleitung eines professionellen Ausbilders im Fitnessstudio zu arbeiten. Wenn Sie die Organisation des Trainings richtig angehen, können Sie ohne Angst vor einer Verschlimmerung der Krankheit trainieren.
Symptome und Ursachen von Krampfadern.
Krampfadern der unteren Extremitäten sind ein häufiges Leiden. Etwa ein Drittel der Bevölkerung über 25 Jahren ist davon betroffen. Bei Menschen mit Krampfadern verlieren die Venengefäße ihre Elastizität, nehmen an Größe zu, verändern ihre Form und biegen sich. Deformierte Venen finden sich hauptsächlich in den Waden und an der Rückseite des Kniegelenks. Experten sagen, dass die Vererbung eine wichtige Rolle bei der Entstehung der Krankheit spielt und es fast unmöglich ist, sich vollständig vor dem Auftreten von Krampfadern zu schützen.
Soll ich Sport treiben, wenn sich Krampfadern dennoch nicht vermeiden lassen? Tatsächlich ist körperliche Aktivität eine gute Prävention der Krankheit. Mit seiner Hilfe können Sie seine Entwicklung verzögern und verlangsamen. Die Voraussetzungen für das Auftreten von Krampfadern sind Übergewicht, schlechte Körperhaltung und sitzende Tätigkeit, während Bewegung hilft, überflüssige Pfunde zu verbrennen, den Rücken aufzurichten und die Durchblutung der unteren Extremitäten zu verbessern.
Training venöser Gefäße: eine Reihe von Übungen.
Therapeutische und vorbeugende Gymnastik gegen Krampfadern umfasst zwei Übungen, die Anhängern eines gesunden Lebensstils bekannt sind - "Schere" und "Fahrrad". Sie werden in Rückenlage durchgeführt. Stellen Sie eine Schere dar, heben Sie beide Beine an und kreuzen Sie sie in einer horizontalen oder vertikalen Ebene. Dabei werden die Beine gerade gehalten, die Arme am Körper angelegt, der Atem nicht angehalten. Um das Radfahren zu simulieren, werden die Arme hinter den Kopf gelegt, die Beine gebeugt und angehoben. Sie führen mit den Füßen Drehbewegungen aus, die an das Treten eines Fahrrads erinnern. Während der Arbeit sollte der untere Rücken nicht vom Boden abheben. "Schere" und "Fahrrad" regen den Fluss von venösem Blut und Lymphe im Unterkörper gut an.
Auch die folgende Übung wird auf dem Boden liegend durchgeführt, allerdings benötigt man hier ein Kissen – die Beine werden in einem Winkel von ca. 20 Grad darauf abgelegt. Ein Bein ist am Knie gebeugt und zur Brust gezogen, wobei der Fuß fest mit den Handflächen gehalten wird. Dann strecken Sie Ihr Bein langsam nach oben, während Sie Ihre fest geballten Hände entlang Ihrer Wade bis zum Kniegelenk gleiten lassen. Senken Sie Ihr Bein dennoch langsam wieder nach unten und führen Sie Ihre Handflächen entlang Ihres Oberschenkels.
Gut stimuliert die Vibrogymnastik des venösen Blutflusses. In einer stehenden Position stellen sie sich auf ihre Zehen und heben ihre Fersen ziemlich weit vom Boden ab (etwa einen Zentimeter). Dann werden die Fersen scharf abgesenkt und schlagen sie gegen die Bodenoberfläche. Machen Sie 20 bis 30 Wiederholungen, machen Sie nicht länger als 10 Sekunden Pause und machen Sie einen anderen Ansatz.
Krampfadern Stadien und akzeptable Arten der körperlichen Aktivität.
In verschiedenen Stadien der Krampfadern sind streng definierte Arten der körperlichen Aktivität erlaubt. Die Entwicklung von Krampfadern beginnt mit dem Auftreten der ersten durch die Haut sichtbaren knotigen Venengefäße. In diesem Stadium ist es erlaubt, an Kraftsimulatoren mit Minimierung der Belastung der Beine teilzunehmen. Es ist notwendig, ein gutes Aufwärmen und Dehnen durchzuführen. Cardio auf dem Laufband wird nicht empfohlen.
Im nächsten Stadium werden die gewundenen Venen vergrößert, die Beine schwellen nachts merklich an, Schwere und Schmerzen sind in ihnen zu spüren. Patienten mit ähnlichen Symptomen sollten das aerobe Training mit einer Stoßbelastung der Beine (Joggen, Gehen, Springen) vergessen. Es wird empfohlen, Wassersportarten zu betreiben, die den Blutfluss durch die Gefäße der Extremitäten anregen, ohne sie jedoch zu überlasten. Nützliche Fitnessräume, in denen umgekehrte Haltungen geübt werden (Yoga, Pilates).
Das dritte Stadium ist durch eine starke Schwellung und Verdunkelung der Haut gekennzeichnet. Um die Blutzirkulation in den Beinen zu erhöhen, können Sie in warmem Wasser schwimmen und spazieren gehen, aber die Übung sollte nicht anstrengend sein.